สามเณรฟิตเนสคุณรู้วิธีการเลือกดัมเบลที่ถูกต้องหรือไม่?

มือใหม่ควรใช้ดัมเบลแบบไหน?มือใหม่ควรเลือกดัมเบลหนักๆ ?ดัมเบลชนิดใดที่เหมาะกับผู้เริ่มต้น?ดัมเบลล์เป็นอุปกรณ์ง่ายๆ สำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง โดยสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้เกือบหมดเมื่อเทียบกับอุปกรณ์อื่นๆ ดัมเบลมีขนาดเล็กกว่าและใช้งานง่ายเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับผู้เริ่มต้นจำนวนมากเมื่อเริ่มฝึกอย่างไรก็ตาม สำหรับมือใหม่หลายๆ คน ในการออกกำลังกาย สำหรับนักวิชาการ การเลือกโหลดคงเป็นเรื่องที่น่าปวดหัวมากแล้วมือใหม่ควรเลือกดัมเบลหนักแค่ไหน?ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับการอ้างอิงของคุณ

01 การเลือกดัมเบล

ดัมเบลทั่วไปในตลาดสามารถแบ่งคร่าวๆ ได้เป็น 2 ประเภท ได้แก่ ดัมเบลน้ำหนักคงที่ และดัมเบลแบบปรับได้ในส่วนของการเลือกดัมเบล แนะนำให้เลือกดัมเบลแบบปรับได้ดัมเบลแบบน้ำหนักคงที่เป็นดัมเบลประเภทที่ค่อนข้างง่ายและสะดวกคุณจะต้องเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับการฝึกเท่านั้นแต่มีข้อเสีย: คุณต้องซื้อดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักต่างกันเพื่อให้ตรงตามข้อกำหนดด้านฟิตเนสที่แตกต่างกันหากคุณมีพื้นที่ออกกำลังกายที่บ้านจำกัด ดัมเบลแบบปรับได้อาจเหมาะกับคุณมากกว่า ซึ่งสามารถใช้เป็นดัมเบลสำหรับน้ำหนักหลายน้ำหนักได้ดัมเบลแบบปรับได้ประกอบด้วยแท่งโลหะ (มักมีร่องเพื่อการยึดเกาะที่ดีขึ้น) แผ่นน้ำหนัก และคลิปยึด

02 การเลือกน้ำหนัก

สำหรับผู้ฝึกสอนมือใหม่ คุณอาจอิจฉาสัญชาตญาณของทหารผ่านศึกในการเลือกสิ่งของต่างๆ แต่สัญชาตญาณนี้ต้องใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนไม่มีใครเกิดมารู้ว่าหนักแค่ไหน เริ่มขอทดสอบ Dumbbell Curl Test ได้เลย!ใช้ดัมเบลล์หยิกเพื่อหาน้ำหนักที่เหมาะกับคุณ