พื้นฐานของดัมเบลล์

ดัมเบลเป็นอุปกรณ์เสริมชนิดหนึ่งสำหรับการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายซึ่งใช้ในการสร้างการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เนื่องจากไม่มีเสียงเวลาฝึกซ้อมจึงเรียกว่าดัมเบล

ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ง่ายๆ ที่ใช้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ วัสดุหลักคือเหล็กหล่อ บางส่วนมีชั้นยาง

ใช้สำหรับการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การฝึกการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ป่วยที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่ำซึ่งเกิดจากการเคลื่อนไหวเป็นอัมพาต ความเจ็บปวด และการไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน ให้ถือดัมเบลล์และใช้น้ำหนักของดัมเบลเพื่อออกกำลังกายแบบแข็งขันต้านแรงต้านเพื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ดัมเบลฝึกกล้ามเนื้อเดี่ยว หากน้ำหนักเพิ่มขึ้น จำเป็นต้องมีการประสานงานของกล้ามเนื้อหลายส่วน และยังสามารถใช้เป็นการฝึกการออกฤทธิ์แบบผสมกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

เครื่องช่วยในการยกน้ำหนักและการออกกำลังกาย น้ำหนักคงที่และน้ำหนักที่ปรับได้มีสองประเภท 1 ดัมเบลล์น้ำหนักคงที่ หล่อด้วยเหล็กหมู แท่งเหล็กตรงกลาง ปลายทั้งสองข้างเป็นลูกบอลกลมทึบเพราะไม่มีเสียงระหว่างซ้อมจึงตั้งชื่อว่าดัมเบล น้ำหนักของดัมเบลน้ำหนักเบาคือ 6, 8, 12 และ 16 ปอนด์ (1 ปอนด์ = 0.4536 กก.) น้ำหนักของดัมเบลหนักคือ 10, 15, 20, 25, 30 กก. เป็นต้น ② ดัมเบลแบบปรับได้ คล้ายกับบาร์เบลที่ลดลง ในแท่งเหล็กสั้นที่ปลายทั้งสองของน้ำหนักของแผ่นเหล็กกลม ยาวประมาณ 40 ~ 45 ซม. การยกหรือการออกกำลังกายฟิตเนสสามารถเพิ่มหรือลดน้ำหนักได้ ออกกำลังกายแบบดัมเบลบ่อยๆ สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้

เป็นที่ทราบกันดีว่าการวิเคราะห์ความสามารถในการปรับตัวของแรงเหวี่ยงหนีศูนย์ควรดำเนินการเมื่อทำการทดสอบสมรรถภาพทางกายของนักบินอวกาศ แรงเหวี่ยงสามารถทำให้วัตถุดั้งเดิมที่มีมวลน้อยได้รับพลังงานจลน์มากกว่าปกติหลายเท่าในช่วงเวลาหนึ่ง และยังคงสร้างความเฉื่อยต่อไป ดังนั้นจึงไม่สามารถประเมินแรงของแรงเหวี่ยงหนีศูนย์ต่ำไปได้ อุตสาหกรรมอุปกรณ์ออกกำลังกายพยายามหาวิธีที่จะนำพลังงานจลน์ที่เกิดขึ้นทันทีชนิดนี้มาใช้กับการออกแบบผลิตภัณฑ์ ภายใต้แนวโน้มนี้ ดัมเบลพลังงานจลน์ที่พัฒนาขึ้นใหม่ได้ถือกำเนิดขึ้น มันทะลุความรู้สึกหนักๆ ของดัมเบลล์แบบดั้งเดิม และทำให้การออกกำลังกายหนักๆ ผ่อนคลายมากขึ้น โดยผสมผสานคุณลักษณะการทำงานของบอลข้อมือและดัมเบลเข้าด้วยกัน เพื่อสร้างการฝึกกล้ามเนื้อหลักและผลการออกกำลังกายทั่วร่างกาย