ข้อดีและข้อเสียของการฝึกเคตเทิลเบลล์

ข้อดีและข้อเสียของการฝึกเคตเทิลเบลล์

1. เพิ่มความแข็งแรงในการยึดเกาะ เนื่องจากในระหว่างการฝึกเคตเทิลเบลล์ คุณจะต้องใช้แรงของฝ่ามือในการจับด้ามจับของเคตเทิลเบลล์ และคุณยังจะได้ออกกำลังกายความแข็งแรงของด้ามจับโดยรวมและความแข็งแรงของปลายแขนเมื่อยกเคตเทิลเบลล์ดังนั้นการฝึกเคตเทิลเบลล์จึงสามารถเสริมความแข็งแกร่งในการยึดเกาะของมือได้ในระดับหนึ่ง

2. เสริมสร้างพลังระเบิดของร่างกาย การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเรา หากความแข็งแกร่งของเราไม่ดีขึ้น เราก็จะไม่ก้าวหน้าในการออกกำลังกายของเรา ในความเป็นจริง พลังระเบิดของเราสามารถปรับปรุงได้ด้วยการออกกำลังกายที่ได้รับ แม้ว่าเคตเทิลเบลล์จะมีขนาดค่อนข้างเล็ก แต่จริงๆ แล้วเป็นเรื่องง่ายมากที่จะช่วยให้ทุกคนพัฒนาความสามารถด้านกีฬาผ่านการออกกำลังกาย เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อก็สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น

3. เพิ่มความมั่นคงของข้อไหล่ ในการฝึกเคตเทิลเบลล์มีการเคลื่อนไหว เช่น การดันแนวตั้งและการยกศีรษะ เมื่อทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ ไหล่จะต้องประสานกัน ดังนั้นไหล่จึงต้องมีเสถียรภาพและความคล่องตัวที่ดี หลังจากลองออกกำลังกายมากขึ้น ความมั่นคงระหว่างไหล่และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรอบจะดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

4. ปรับกล้ามเนื้อของร่างกาย ลักษณะเด่นที่สุดของเคตเทิลเบลล์คือความไม่สมมาตรของศูนย์กลางทั้งสองด้าน ดังนั้นในกระบวนการฝึกเพื่อให้การเคลื่อนไหวมีเสถียรภาพและราบรื่นมากขึ้น ร่างกายจะระดมกลุ่มกล้ามเนื้อตามจุดต่างๆ เพื่อช่วย และในขณะเดียวกันก็จะฝึกกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ในระดับหนึ่ง

5. เสริมสร้างความสามารถในการป้องกันการหมุนของลำตัว โดยทั่วไปการฝึกเคตเทิลเบลล์จะเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวแบบหมุน เช่น การพยุงข้างเดียว การยกเหนือศีรษะ และการดันเหนือศีรษะ การกระทำเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความไม่สมดุลในแถบสมดุล ผ่านเคตเทิลเบลล์เมื่อฝึกฝนมา เราก็สามารถฝึกความสามารถ "ความมั่นคงของลำตัว" และ "ป้องกันการหมุน" ของเราต่อไปได้