ยิมฟิตเนสเคตเทิลเบลล์ไวนิลหลายตุ้มน้ำหนัก

เคตเทิลเบลล์คือตุ้มน้ำหนักเหล็กหล่อที่มีด้ามจับ ดังนั้นจึงถือได้พอดีมือ และใต้ด้ามจับก็มีเตารีดทรงกลมที่มีน้ำหนักต่างกัน การฝึกเคตเทิลเบลล์เป็นการออกกำลังกายแบบ Ballistic ที่ผสมผสานการฝึกแบบคาร์ดิโอ การฝึกความแข็งแกร่ง และความยืดหยุ่น

สรุปได้ว่าผู้ฝึกแบบเป็นช่วงเคตเทิลเบลล์มีค่าใช้จ่ายแคลอรี่รวมและการใช้ออกซิเจนสูงกว่าวิชาอื่นๆ อย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าจะใช้เวลาฝึกสั้นกว่าก็ตาม นักวิจัยเชื่อว่าการฝึกแบบเป็นช่วงความเข้มข้นสูงด้วยเคตเทิลเบลล์อาจเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากในการฝึกซ้อมแบบเป็นช่วง ๆ สำหรับการปั่นจักรยาน และยังมีความยืดหยุ่นและสะดวกกว่าการปั่นจักรยานด้วย

ประโยชน์การฝึกเคตเทิลเบลล์อีกประการหนึ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงคือการกระตุ้นกล้ามเนื้อและการป้องกันการบาดเจ็บ เมื่อทำท่าเคตเทิลเบลล์สวิง รูปแบบการกระตุ้นกล้ามเนื้อแบบไดนามิกจะแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดจากการฝึกโดยใช้แรงต้านแบบดั้งเดิม ขณะฝึกโดยใช้บาร์เบลล์ เนื้อตัวจะค่อนข้างนิ่ง ในขณะที่เคตเทิลเบลล์มีความแตกต่างกันมาก สิ่งนี้ทำให้นักวิจัยบางคนเชื่อว่าการฝึกเคตเทิลเบลล์สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากในการป้องกันและฟื้นฟูอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา